🎥 NOUVELLE VIDÉO EN LIGNE

• 🕰️ 30 min

• 🤸🏼‍♂️ Hanche

• 🧘🏼‍♀️ Tous niveaux

• 🧚 Intensité : modérée

• 🙏🏼 Matériel : 1 tapis + 2 blocs

• 🪄 L'objectif aujourd'hui est d'honorer ton féminin sacré : Le féminin sacré, c'est cette énergie douce et puissante qui vit en chacun de nous. C'est l'intuition, la créativité, la capacité à accueillir et à nourrir. Sacré signifie précieux, digne de respect. C'est reconnaître que cette partie de toi mérite d'être honorée, célébrée et écoutée avec bienveillance. On va donc explorer un peu plus nos hanches dans ce cours. Les hanches sont le siège de nos émotions et notre énergie féminine. En les ouvrant avec douceur, on libère ce qui est resté bloqué et on crée de l'espace pour accueillir du nouveau.

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• 🕰️ 30 min

• 🤸🏼‍♂️ Haut du corps

• 🧘🏼‍♀️ Tous niveaux

• 🧚 Intensité : modérée

• 🙏🏼 Matériel : 1 tapis + 2 blocs

• 🪄 L’objectif aujourd'hui est : ralentir, relâcher le haut du corps et permettre au souffle de circuler sans résistance. On va explorer l’ouverture thoracique, la mobilité cervicale, et la décompression des épaules — trois zones qui influencent directement le système nerveux, la respiration et la tension de la mâchoire.

🎥 NOUVELLE VIDÉO EN LIGNE

• 🕰️ 30 min

• 🤸🏼‍♂️ Hanche +

• 🧘🏼‍♀️ Tous niveaux

• 🧚 Intensité : modérée

• 🙏🏼 Matériel : 1 tapis + 2 blocs

• 🪄 On va explorer la posture de la fleur, Upavistha Konasana, aussi appelée le grand écart assis. Physiquement, elle ouvre les hanches, relâche le bas du dos, étire l'intérieur des cuisses, stimule la circulation dans le bas-ventre et apaise le système nerveux. C'est une posture qui t'apprend à t'ouvrir sans forcer, en respirant doucement dans les zones de résistance. Spirituellement, elle incarne l'expansion depuis un centre stable : t'ancrer d'abord, puis t'ouvrir. Quand l'espace se crée dans ton bassin, il se crée aussi dans ton écoute intérieure. Moins de lutte. Plus de clarté. Plus de ressenti.

🧘🏼‍♀️ RETRAITE DE YOGA – SURFING VIBES en duo avec Inès Duhard 🌊

✨ Yoga • Surf • Soleil • Connexion ✨

📍 Maroc – Tamraght
🏠 Sweel House
📆 Du 15 au 18 octobre 2026
⏳ 5 jours / 4 nuits

Bienvenue dans une surfhouse pensée pour les voyageurs, surfeurs et yogis. Un véritable chez-soi loin de chez vous, où règnent convivialité, douceur et liberté. Ici, on ralentit, on respire, on partage… et on se laisse porter par le soleil marocain ☀️

📌 Au programme
🧘 Yoga & pranayama
🧘‍♂️ Méditation & cercles de partage
💃 Danse intuitive
📖 Journaling
🎨 Ateliers créatifs
💆 Massages
🎶 Mantras & sound healing
🤸 Fun duo yoga
🌊 (et bien sûr du fun & de belles vibes)

🥑 Côté cuisine
La villa nous régale avec des repas faits maison, préparés à partir de produits frais et locaux.
Une cuisine nourrissante, généreuse et pleine d’amour pour soutenir chaque journée d’aventure.

🕉️ Infos pratiques
✨ Retraite mixte – venez solo, entre ami·es ou motivez vos mecs 😉
✨ Aucun niveau requis en yoga ou en surf
✨ Une seule règle : GOOD VIBES ONLY

💌 Early Bird : 999 €
📲 Infos & inscriptions via le lien ici

✨ Tellement impatientes de vous retrouver pour cette immersion solaire ✨🌊🧘‍♀️🇲🇦

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• 🕰️ 30 min

• 🤸🏼‍♂️ Full body

• 🧘🏼‍♀️ Tous niveaux

• 🧚 Intensité : modérée

• 🙏🏼 Matériel : 1 tapis + 2 blocs

• 🪄 L'objectif aujourd'hui est de revenir sur le tapis en douceur et de créer une harmonie dans tous ses aspects : physique, énergétique et émotionnel

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🕰️ Durée : 35 min
🤸🏼‍♂️ Focus : Hanche
🧘🏼‍♀️ Niveau : Intermédiaire
🧚 Intensité : Modérée
🙏🏼 Matériel : 1 tapis
🪄 Objectif : Explorer un flow conscient et incarné, avec un focus dans la posture de la Déesse, pour renforcer, ouvrir et stabiliser le corps. La posture de la Déesse, appelée en sanskrit Utkata Konasana, est une posture puissante d’ancrage et d’ouverture. Les pieds sont largement écartés, les genoux fléchis, les cuisses actives, le bassin lourd et stable. Le buste s’élève, le cœur s’ouvre, les bras se déploient comme des ailes, rappelant la force tranquille et souveraine de l’énergie féminine. La Déesse incarne la stabilité, la confiance et la puissance intérieure. Elle nous invite à nous relier à la Terre tout en laissant circuler l’énergie librement dans le corps. Dans cette posture, on apprend à tenir, à respirer, à habiter pleinement sa présence, même lorsque l’intensité se fait sentir.

C’est une posture qui symbolise :

• la force douce

• l’ancrage profond

• la souveraineté du corps

• la capacité à rester centré·e et ouvert·e à la fois

🌿 Aujourd’hui, je t’invite à pratiquer ce flow au cœur de la jungle, à Ubud,
là où la nature respire fort,
là où la Terre soutient chaque mouvement,
là où la Déesse peut s’exprimer pleinement à travers toi.

🌸 RETRAITE DE YOGA SACRED FLOW – 11ᵉ édition

✨ Au rythme des 5 éléments ✨

📅 14-17 mai 2026

📍 Provence, Casa olta

Cette retraite a été pensée comme un voyage intérieur profond, rythmé par les 5 éléments :
💧 l’eau pour purifier et laisser circuler
🌍 la terre pour t’ancrer et te sécuriser
🔥 le feu pour réveiller ton énergie vitale
🌬️ l’air / l’éther pour t’ouvrir, t’expanser et t’aligner

🥰 Chaque journée est un rituel en soi : yoga, méditation, cacao, cercles holistiques, bains chaud & froid, danse intuitive, tambour chamanique, journaling, sound healing, mantras, créativité, pranayama, soins, massages…

🌞 Ce format 4 jours / 3 nuits, pendant le week-end de l’Ascension, permet un vrai lâcher-prise, une déconnexion totale et une intégration en profondeur. C’est ce temps long qui rend l’expérience transformatrice.

🥗 Les repas végétariens, faits maison avec amour par Olivia & Rami, nourrissent le corps autant que le cœur et soutiennent l’élévation vibratoire de toute la retraite.

🤍 12 places pour préserver l’intimité, la qualité des échanges et la magie du groupe.

💌 899€ au lieu de 999€ (early bird)

📲 Tu as toutes les infos dans le lien ici, n’hésitez pas à partager si vous pensez que ça peut aider quelqu’un de votre entourage, on s’élève mutuellement

🫶🏼 Love & Light ✨
Apo

🎉🧚 “𝙎𝙖𝙘𝙧𝙚́” 𝙩𝙤𝙣 𝙥𝙧𝙤𝙜𝙧𝙖𝙢𝙢𝙚 𝙗𝙞𝙚𝙣-𝙚̂𝙩𝙧𝙚 𝙘𝙤𝙢𝙥𝙡𝙚𝙩 𝙥𝙤𝙪𝙧 𝙙𝙚 𝙗𝙤𝙣𝙣𝙚𝙨 𝙧𝙚́𝙨𝙤𝙡𝙪𝙩𝙞𝙤𝙣𝙨 𝟮𝟬𝟮𝟲 …

Tu as envie de repartir sur de bonnes bases pour cette nouvelle année, avec plus de douceur, de clarté et d’énergie dans ton quotidien ?

🌟 Pourquoi SACRÉ sur 21 jours ?

« SACRÉ » est un programme holistique, joyeux et profondément ancré, pour t’accompagner pendant 21 jours à créer une vraie routine qui te ressemble.

⏰ Pourquoi 21 jours ?
Parce que se donner trois semaines, c’est t’offrir un cadre simple, motivant et réaliste pour installer une nouvelle habitude et te remettre au centre de ta vie. Même si la science montre que certaines habitudes demandent plus de temps pour devenir automatiques, 21 jours constituent un excellent point de départ pour enclencher la transformation.

🧘‍♀️ Pour qui est ce programme ?

Si ton tapis est resté au placard depuis un moment : Pas de culpabilité ici. On recommence ensemble, pas à pas, à ton rythme.

✨ « SACRÉ » s’adapte à tous les niveaux :

Première fois sur un tapis : tu es la bienvenue. Pratiquante confirmée : tu trouveras de la profondeur, de la présence et de nouveaux rituels.

Ce que tu vas recevoir

🎁 Pendant 21 jours, tu reçois :

✅ 42 vidéos au total : 30 minutes de yoga + 15 minutes de rituel par jour.

✅ 30 min de pratique pour te reconnecter à ton corps, relâcher les tensions et faire circuler l’énergie.

✅ 15 min de rituel pour nourrir ton monde intérieur : écriture, méditation, intention, respiration, etc.

✅ Des PDFs, infographies et de petites surprises pour soutenir ta pratique au quotidien.

✅ Un espace d’échange : tu peux m’écrire à tout moment, je réponds à tes questions, tes doutes et tes ressentis.

💌 OFFRE EXCLUSIVE : 99€ au lieu de 111€ jusqu'au 31 janvier

⭐ Le programme « SACRÉ » est disponible en exclusivité et n’est pas inclus dans le studio en ligne.

📸 Hâte de voir tes progrès, tes ressentis et tes partages en story.

💫 Prête à te retrouver, vraiment ?

🧘‍♀️ Je t’attends sur le tapis.

✨ With love

💫 P.S. : L'offre à 99€ expire le 31 janvier à minuit. C'est ton moment.

🎥 NOUVELLE VIDÉO EN LIGNE

• 🕰️ 25 min

• 🤸🏼‍♂️ Dos

• 🧘🏼‍♀️ Tous niveaux

• 🧚 Intensité : modérée

• 🙏🏼 Matériel : 1 tapis

• 🪄 L'objectif aujourd'hui est de réaliser un flow focus dans la posture Ustrasana, la posture du chameau, est une profonde ouverture du cœur qui étire l’avant du corps, renforce le dos et améliore la mobilité de la colonne vertébrale. Elle favorise une respiration plus ample, stimule l’énergie vitale et libère les tensions émotionnelles logées dans la poitrine. Sur le plan énergétique, elle invite à la confiance, au courage et à l’accueil de la vulnérabilité, tout en restant ancré·e et soutenu·e dans le corps.

🧚 “𝙎𝙖𝙘𝙧𝙚́” 𝙩𝙤𝙣 𝙥𝙧𝙤𝙜𝙧𝙖𝙢𝙢𝙚 𝙗𝙞𝙚𝙣-𝙚̂𝙩𝙧𝙚 𝙘𝙤𝙢𝙥𝙡𝙚𝙩 𝙥𝙤𝙪𝙧 𝙙𝙚 𝙗𝙤𝙣𝙣𝙚𝙨 𝙧𝙚́𝙨𝙤𝙡𝙪𝙩𝙞𝙤𝙣𝙨 𝟮𝟬𝟮𝟲 …

… ouvre ses portes le 11 janvier 🎉

✨ 21 jours pour bouger, respirer et te reconnecter à ta puissance féminine avec :

✅ 30 min de yoga par jour

✅ 15 min de rituels holistique

🧘‍♀️ Une pratique douce • profonde • vivante ouvert à tous niveaux

💯% féminin transformateur, bienveillant & solaire

🎞️ Contenu full qualité HD avec + de 42 vidéos et des PDFS infographique

💌 Rejoins la liste d’attente maintenant en mécréant sur @yog_apo ou en répondant à ce post

Love & light 🫶🏼✨by Apo